안녕하세요 자급자족 리뷰의 리방입니다~~!
오늘은 제가 앓고 있는 위염에 대해서 포스팅을 해볼까 합니다!!
저는 5년 전에 갑자기 스트레스성 위염이 생겨서 평소에는 괜찮다가 스트레스를 많이 받은 날에는 약을 달고 살고 있는데요ㅠㅠ 위염이 정말 한번 걸리면 오래오래 고생하는 병인 거 같아요ㅠㅠ 서론은 여기까지 하고 위염에 좋은 것들과
안 좋은 것들을 알아보러 가실까요~~? 고고!!!
위염에 좋은 매스틱 검 유례와 효능은??
다소 생소하게 들릴 수 있는 매스틱 검 은 위염에 탁월한 효과를 지니고 있는데요!!매스틱 검은 나무의 수액이 굳은 모양이 눈물과 같다해서 '신이 내린 눈물'로 불리고 있습니다. 매스틱 검은 그리스 에게해의 키오스 섬에서만 자라는 매스틱 나무의 수액을 건조해 굳힌 것으로1년 동안 채취량이 50~180mg 정도로 적어서 희소가치가 높고 자일리톨, 프로폴리스와 같이 세계 3대 항생물질로도 알려져 있습니다!! 그리스에서는 약 5천 년 전부터 위장 건강을 위해 섭취하고 있었고 현대에 와서는 과학적 연구를 통해 매스틱 검의 효능들이 밝혀지면서 세계 각국에서 사용되고 국내에서도 식품의약품 안전처로부터 위 불편감 개선에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 인정받은 바 있습니다.
- 매스틱 검의 효능
1. 위산 과다 분비 억제
위산은 음식을 소화시킬 때 가장 필요하면서도 위산에 강력한 산성분으로 인해 위산이 과다하게 분비하게 되면
위가 손상되는데요 매스틱 검은 이런 위산 과다를 억제해주고 위장의 점막을 보호해 위 자극을 감소시켜 주는 효능이 있습니다.
2. 기능성 소화불량 개선
기능성 소화불량 이란 복부 팽만감과 통증 등이 반복되는 것을 말하는데요.
이러한 기능성 소화불량을 겪고 있는 사람들을 대상으로 매스틱 검을 350ml씩 하루 3번 섭취하는 실험을 했더니
3주 만에 위 통증, 복부 통증, 속 쓰림 등이 개선되었다는 연구 결과가 있습니다.
3. 헬리코박터 파일로리 박테리아 감소
위궤양의 주요 위험 요소는 헬리코박터 파일로리 박테리아 감염으로 이 박테리아는 위암의 위험 요소가 될 수 있다고 잘 알려져 있는데요 매스틱 검은 이 박테리아에 대해 항균 능력을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.
4. 염증성 장 질환 개선
염증성 장 질환과 과민성 대장증후군에도 도움이 될 수 있다는 논문이 있는데요
매스틱 검은 활동성 질병을 앓고 있는 사람들의 크론병 마커를 개선했다고 밝힌 바 있습니다.
매스틱 검의 효능은 이 밖에도 더 있지만 제일 중요한 것은 염증과 세균 제거에 굉장히 효과가 좋다는 것인데요 이렇게 안 먹을 이유가 없이 좋은 매스틱 검의 부작용과 복용법도 알아봐야 보러 가시죠~!
- 매스틱 검 부작용
매스틱 검의 부작용은 딱히 없는 편인데요 체질적으로 맞지 않는 사람이나
과다 섭취할 경우 위장장애, 구토, 설사 등을 일으킬 수 있다는 점과
나무에서 추출한 수액으로(옻나무과) 만들어졌기 때문에 식물 알레르기, 꽃가루 알레르기가 있는 사람이 먹을 때는 주의해야 합니다.
- 매스틱 복용법
원형 그대로 복용 시
매스틱 검의 원물은 껌처럼 씹어먹을 수 있는 형태로 돼있는데 원물 그대로 섭취하실 경우 껌처럼 씹어서 먹다가
영양분이 다 빠져나오면 뱉어 내시면 됩니다. 주의하실 점은 원물은 좀 딱딱한 편이기 때문에 치아가 좋지 않으신 분들은 복용하기 불편하실 수 있으니 그러신 분들은 원물이 아닌 캡슐이나 분말, 오일 형태의 매스틱 검을 추천드립니다.
오일, 분말 형태로 복용 시
소량을 그대로 복용하시거나 물에 섞어서 복용하시면 됩니다.
매스틱 검의 하루 권장량은 1.050mg입니다!!
매스틱 검 추천
자로우 매스틱 검 (가장 유명한 제품)
뉴트리 콜로지 매스틱 검 (직접 먹어본 제품)
프롬 바이오 위 건강엔 매스틱 ( 국산 제품)
위에 좋은 음식들
1. 감자
감자를 꾸준히 드시면 손상된 위 점막을 좋아지게 해 주는데요
감자의 풍부한 칼륨과 칼슘은 위와 십이지장의 점막을 튼튼하게 해 주고 점막을 강화해주는 효능이 있습니다.
특히 위의 통증이 있거나 속 쓰림이 있는 경우 감자를 생으로 즙을 내어 먹으면 통증을 완하 하는데 도움이 됩니다.
2. 브로콜리
브로콜리는 비타민 U뿐만 아니라 위에서 소화할 때 발생하는 활성산소를 억제하는 셀레늄이라는 성분을 함유하고 있는데요 이 셀레늄이라는 성분이 활성산소를 억제할 뿐만 아니라 만병의 원인이라고 할 수 있는 스트레스를 완화하는데 도움을 준다고 하니 꾸준히 섭취하여 스트레스로 인한 피해를 줄여보는 게 좋을 거 같습니다.
3. 양배추
양배추는 위염에 좋다고 정평이 나있는 음식인데요 위벽과 위점막의 회복에 도움을 줄 수 있는 비타민 U 성분이 있어 자극적인 음식을 섭취 후 속이 쓰리거나 위염 때문에 속이 쓰리신 분들은 양배추를 섭취하시면 속 쓰림에 도움이 됩니다.
아플 때뿐만이 아니라 평상시에도 꾸준히 섭취하면 위를 튼튼하게 해 주니 평상시에도 섭취하는 게 좋겠죠?ㅎㅎ
저는 속이 쓰리면 머리까지 아플 때가 많은데요 그때 양배추를 생으로 섭취하면 좀 괜찮아지더라고요 역시 양배추ㅎㅎ
위에 안 좋은 음식
1. 우유
위에 우유가 좋다고 많이들 알고 계실 텐데요 위가 약해진 상태에서 마시는 우유는 오히려 위에 부담이 갑니다.
이유는 우유의 칼슘을 소화하기 위해 위산의 분비가 급격하게 늘어나면서 위벽을 자극하고 위벽을 손상시켜 속 쓰림 증상이 더욱 악화될 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 우유는 가급적 피하시는 게 좋습니다.
2. 밀가루 음식&과식
밀가루로 만든 음식과 과하게 많이 먹은 음식은 소화할 때 위에 오래 머무르게 되며 계속해서 위에 자극이 가기 때문에 위가 좋지 않은 신 분들은 밀가루로 만든 음식과 과식을 주의하셔야 합니다. (위에 오래 머무는 고구마나 옥수수도 위염을 앓고 계시다면 피하시는 게 좋습니다.)
3. 카페인&술
카페인과 술은 위염을 앓고 있으신 분들 뿐만 아니라 일반인에게도 위벽에 강한 자극을 주어 과도한 섭취는 피하시는 게 좋은데요 위염을 앓고 계신 분들이라면 안 드시는 걸 추천드립니다. 저는 개인적으로 위염을 앓고 있을 때 커피를 마시면 속이 그렇게 쓰리고 불편하더라구요
4. 산성 식품
과일 중 신맛이 강한 덜 익은 과일이나 사과, 레몬, 귤, 오렌지, 파인애플 등 신맛이 나는 과일은 피하시는 것이 좋습니다.
위장은 위산을 버티기 위해 위벽을 보호할 수 있도록 되어있지만, 위염이 생긴 부위는 위점막이 손상되어 산도가 낮은 음식을 먹으면 자극을 받아 증상이 더 심해질 수 있어 주의해야 합니다.
이렇게 위에 좋은 음식과 매스틱 검, 위에 안 좋은 음식을 알아봤는데요~~!!
아무리 위에 좋은 것들을 먹는다고 해도 안 좋은 식습관이나 과도한 스트레스 등
위에 좋지 않은 영향을 주는 것을 하게 되면 아무 소용이 없는 거 아시죠??
위염에 가장 좋은 것은 적당한 식습관과 스트레스를 덜 받는 게 최고라고 생각해요ㅎㅎ
(그게 되면 위염에 걸리는 사람이 어디 있겠냐 만은...)
아무튼 오늘 포스팅은 이걸로 마무리하고 다음에도 유익한 정보를 가져오겠습니다!!
오늘 하루도 고생하셨고~~
행복한 하루 보내세요~!!